تحميل PRGRM مجانًا على android

. نتائج متفوقة. تدرب تحت أحد البرامج الثلاثة التي صممها جاك هانراهان بذكاء. يتضمن نظامه التدريبي المثبت تدريب القوة وتمارين القلب والتنقل لجعلك أقوى وأكثر لياقة وحركة أفضل.

البرامج سهلة المتابعة وموجهة بالكامل من قبل جاك. إنها مستمرة وتتغير كل شهر للبناء على تقدمك.

ابدأ في إعادة بناء لياقتك من خلال تجربة مجانية لمدة 7 أيام.

بناء لياقة بدنية متكاملة

تتضمن جميع برامجنا جرعة صحية من تدريب القوة وتمارين القلب والتنقل: الركائز الثلاث لخطة لياقة بدنية متكاملة.

- يعطي تدريب القوة الأولوية للأوزان الحرة ويستند إلى أنماط الحركة لبناء العضلات والقوة بطريقة متوازنة ووظيفية.

- تدريب القلب أساليب متوازنة منخفضة وعالية الكثافة لتعظيم اللياقة الهوائية. -

تحافظ روتينات الحركة على صحة مفاصلك وحركتها بشكل جيد.

سهل المتابعة: تمارين منظمة وموجهة

جميع برامجنا منظمة وموجهة بالكامل من قبل جاك.

تتميز تمارين القوة بعروض توضيحية ودروس تعليمية عالية الجودة تمنحك ثقة كاملة في شكلك. تتضمن هذه البرامج مؤقتات للراحة، وإرشادات حول الوزن، وتسجيل الوزن لتتبع تقدمك.

اختر من بين أكثر من طريقة تمارين كارديو، سواءً كنت ترغب في الخروج أو البقاء في المنزل وممارسة إحدى دورات جاك الشهيرة المضادة لتمارين HIIT بوزن الجسم. سيتم توجيهك بشأن مدة وكثافة تمارينك لتتناسب مع لياقتك الحالية، ولتحسين لياقتك الهوائية تدريجيًا مع مرور الوقت.

تتضمن برامجك الأسبوعية روتينات حركة مُتابعة، وستجد أيضًا روتينات قصيرة مُخصصة لتلك اللحظات التي تحتاج فيها إلى حركة إضافية: مثلًا بعد الجلوس لفترات طويلة أو عند الاستيقاظ.

التدريب المستمر

التدريب لا يتوقف حتى تتوقف أنت. جميع برامجنا مستمرة وستتغير التدريبات كل شهر للبناء على تقدمك. المزيج المثالي من الاتساق والتنوع لتحقيق أقصى قدر من النتائج والحفاظ على تدريبك ممتعًا.

خطط مخصصة

اختر خطة وفقًا لما يلي:

-القدرة: من المبتدئين إلى المتقدمين. لقد قمنا بتغطيتك

-المعدات: صالة ألعاب رياضية كاملة إلى صالة ألعاب رياضية منزلية وكل شيء بينهما

-الجدول الزمني: من 3 إلى 7 أيام في الأسبوع

برنامج لكل هدف

PRGRM.Rebuild - لرواد الصالة الرياضية من المستوى المتوسط ​​إلى المتقدم الذين يهتمون بشدة ببناء العضلات والقوة ويحرصون على أن يكونوا لائقين وصحيين.

PRGRM.Thrive - لرواد الصالة الرياضية من المستوى المبتدئين إلى المتوسطين الذين يبحثون عن روتين لياقة بدنية متكامل ومستدام سيجعلهم أقوياء ولياقة بدنية ويتحركون بشكل جيد.

PRGRM.Adapt - مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية. هذا البرنامج هو الحل لتدريب القوة الفعال في المنزل بأقل قدر من المعدات. تمارين شريط المقاومة تكملها تمارين القلب والروتين الحركي.

مكتبة التنقل

يمكنك الوصول إلى مكتبة جاك المتنامية من روتينات التنقل والتي يمكن بثها إلى الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون في راحة منزلك. تم تصميمها لتمنحك تلك العناية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها

شروط التسعير

PRGRM مجاني للتنزيل. يتطلب الاستخدام المستمر اشتراكًا في إحدى خططنا المميزة، والتي يتم تحصيلها شهريًا (شهر واحد) أو ربع سنويًا (3 أشهر) أو سنويًا (12 شهرًا). العملاء الذين يختارون دورة الفوترة السنوية مؤهلون لفترة تجريبية مدتها 7 أيام. ما لم يتم إلغاء الاشتراك أو إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة من تاريخ الفوترة التالي أو التجربة لمدة 7 أيام، سيتم محاسبتك تلقائيًا بعد كل فترة دفع لتجديد خطتك. شروط

الخدمة على https://api.ongo.app/tos أو سياسة الخصوصية على https://api.ongo.app/privacy